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打羽毛球肌肉拉伤怎么办?专家给您出招
发布日期:2015年09月16日

小编本身是个运动较少的人,由于刚刚买了新球拍,迫不及待跃跃欲试的约了好友小练一番,可是杯具了,一不小心把肌肉拉伤了,这可怎么办呢,眼看就阅兵了,各种小长假啊!!!幸运的是小编找到了专业人士——张宁国际羽球俱乐部的工作人员咨询。



具张宁国际羽球俱乐部工作人员介绍,肌肉拉伤对于羽毛球项目是常出现的运动损伤。球者在运动前准备活动不充分,打球中思想意识松懈,参与者做自己本身不能承受的动作负荷,自我保护意识差,就会导致在运动中造成损伤。遇到肌肉拉伤我们应该怎么处理?



肌肉拉伤是在力的作用(直接或间接)下,肌肉主动收缩或被动拉长而超过其所承受的能力范围则可引起肌肉拉伤。

生理反应:伤部出现肿胀、肢体功能有一定障碍、肌肉发紧或僵硬、有压痛感、活动时痛感更明显,较严重的拉伤还会出现淤血、肢体严重功能障碍等。

处理:伤后应立即给予冷敷、局部加压包扎。痛感严重者可以适当服用止痛要,也可内服、外敷中草药。轻度拉伤可在24小时后开始理疗和按摩。若形成开放性损伤,应给予及时缝合。恢复期间,可根据损伤的不同程度与症状而合理安排恢复锻炼;也可做一些静力性肌肉收缩练习,练习的量和强度可根据具体情况适当增减,谨防二次受伤的发生。

小编含泪听完了专家支招,看来小长假就只能想静静了,以后还是要多多运动多多锻炼才是根本啊。

了解更多羽毛球相关知识及最新动态敬请关注张宁国际羽球俱乐部,您将有机会与张宁女士亲密接触,切磋球技。